Pourtant, etre seul est en mesure de donner de reels bienfaits et n’a souvent que dalle a voir avec la solitude.
A vrai dire, etre seul va nous conferer une force tranquille et considerablement favoriser une croissance personnelle.
Differences entre se sentir seul et etre seul
Cela devoile, la solitude n’est pas toujours facile a gerer et etre seul est en mesure de s’accompagner de sentiments de solitude. Il http://datingmentor.org/fr/military-cupid-review/ est donc important de comprendre que se sentir seul et etre seul ne semblent pas du pareil au aussi.
« Des etudes demontrent que les mecs qui passent de nombreux moment seuls peuvent etre tres epanouis sur le plan social et que les individus pourront se sentir seuls dans une foule », explique Celeste Headlee, experte en communications et en nature humaine et auteure du livre We Need to Talk: How to Have Conversations that Matter.
« L’essentiel », d’apri?s Mme Headlee, « est de rester en contact etroit avec bien certains individus. Avoir de bons amis est en mesure de litteralement faire la difference entre notre vie et la fond. Dans la plupart etudes, en connaitre plus sur notre vie sociale des gens aidait nos chercheurs a predire qui serait bien en life dans 10 annees, d’ou l’importance de tisser des liens bonnes. »
Composer avec la solitude
Evidemment, il nous arrive l’ensemble de de nous sentir seuls et c’est correct.
Notre psychologue Ashley Hampton affirme que pour composer avec le sentiment de solitude, nous devons d’abord determiner pourquoi nous nous sentons seuls.
« Evaluer ca pour decouvrir pourquoi vous eprouvez de la solitude et ce qui la cause vous aidera a refaconner vos experiences et sentiments et a les transformer de quelque chose de negatif, comme ma solitude, en quelque chose de positif, comme claque d’apprecier le calme que vous ressentez quand vous etes seul. »
Quand vous vous sentez seul, Mme Headlee vous recommande d’entrer en contact avec d’autres.
« Dites a quelqu’un que vous vous sentez seul. Meme des etrangers sont prets a reagir Quand vous un direz que vous avez besoin de parler. Comme l’a souligne le chercheur Nicholas Epley, personne d’emblee ne salue d’la main, mais presque n’importe qui repondra a ce geste. Nous craignons l’ensemble de d’aborder nos autres, mais des etudes reputees ont montre que [nos] craintes ne semblent gui?re fondees. Les individus nous aiment plus que nous le croyons et nous sommes plus affables et aimables durant des conversations que nous le realisons. »
Mme Hampton explique que l’important pour faire face a la solitude est d’etre a l’ecoute de soi-meme.
« Vous dites-vous que vous etes seul parce que vous n’etes pas digne d’avoir des amis? Essayez-vous de vous convaincre qu’il est preferable d’etre seul meme si vous eprouvez en solitude? Mes propos que vous vous adressez sont-ils exacts ou servent-ils seulement a vous couvrir? Faire la ti?che qu’il va falloir Afin de decouvrir votre que vous contribuez a ce sentiment de solitude est important, car nos gestes, nos sentiments et nos pensees s’entrecroisent. »
Apprecier sa propre compagnie
En envisageant etre seul comme une experience positive, nous pouvons commencer a prendre ravissement a etre avec nous-memes et meme a aimer etre seuls.
« A l’heure actuelle, il peut etre complexe de [prendre plaisir a etre avec nous-memes] parce que nous pouvons si rapidement etre distraits et nous nous ennuyons si rarement », precise Mme Headlee. « Nous avons tellement l’habitude de texter, de tweeter et de commenter dans Facebook que nous nous fatiguons rapidement de prendre joie a etre avec nous-memes. »
En fera, Mme Headlee evoque que nos telephones intelligents paraissent une cause principale de votre qu’elle a surnomme « l’epidemie en solitude ».
« bon nombre de adultes consacrent environ temps a texter qu’a parler au portable, mais le texto ne remplace jamais une interaction en personne ou au portable. Notre voix humaine transmet toutes sortes de details qu’on ne va detecter dans des courriels ou textos. »
Notre maniere optimale de nous habituer a prendre bonheur a etre avec nous-memes, loin de des appareils, est de commencer lentement, affirme Mme Headlee.
« Accordez-vous 30 minutes par jour au cours desquelles vous ne touchez ni ce portable, ni ce liseuse, ni votre ordinateur et allez simplement faire une promenade (sans ecouteurs) ou lisez un livre ou faites ce que vous aimez faire seul. Quand vous commencerez a vous habituer a cette demi-heure de moment seul, vous pouvez l’augmenter graduellement a 1 heure et ainsi d’affilee. »
Mme Hampton suggere de denicher une activite en solo dont vous raffolez.
« Pour certaines individus, il s’agit d’effectuer de l’exercice en portant des ecouteurs et en ecoutant en musique a volume eleve. D’autres pourraient plutot opter Afin de une longue promenade en voiture seuls Dans l’optique de prendre le temps de vraiment ecouter leurs sentiments et pensees », dit Mme Hampton.
« Examiner notre maniere de affirmer et des sentiments nous permettra de recadrer des experiences negatives Afin de en faire des experiences positives. »
Elle explique que nous pourrions commencer par aimer simplement le calme qui regne si nous sommes seuls parce que celui-ci nous offre votre repit de notre lieu d’embauche tres bruyant ou de des enfants turbulents, par exemple. Bientot, ce calme sera source de reconfort et nous sommes naturellement a l’affut de choses qui nous procurent votre tel sentiment.
« L’habitude doit etre etablie, mais le changement d’etat d’esprit Afin de accepter pleinement d’etre seul doit se produire d’abord », indique-t-elle.
Surtout, pour apprendre a aimer etre seul, il convient commencer via s’aimer, souligne Mme Hampton.
« Si vous vous aimez, vous devenez votre meilleur compagnon. Lorsque vous acceptez vos talents, vos competences et specialement toutes vos defauts qui travaillent ensemble pour faire de vous un individu merveilleuse et unique, vous pouvez apprecier le temps que vous vous consacrez pour vous detendre, vous ressourcer ou seulement Afin de etre present. »
Mes bienfaits d’etre seul
Il y a tant d’avantages a etre seul.
Mme Headlee ajoute que d’apri?s des etudes, etre seul augmente l’empathie, la creativite et la productivite.
« En particulier, ce cerveau a besoin de se detendre. Cela lui va falloir du temps pour se relaxer et reflechir a bien ce que vous avez entendu et fera dernierement. Passer du temps seul vous permet de remettre les evenements recents en contexte ainsi que mieux vous comprendre grace a des pensees plus profondes. »
Mme Hampton explique que i sa place, etre seule reste le moment ideal pour refaire le enormement d’energie.
« Je pourrais calmer mon esprit et mon corps, puis me preparer a travailler de nouveau avec des personnes le lendemain. Etre seule me prepare a etre entouree d’individus. »
De surcroit, lorsque vous etes seul « vous apprenez a prendre de suite des decisions au mieux de ces interets, car personne d’autre n’est la Afin de nos prendre pour vous », declare-t-elle. « Vous apprenez a compter sur vous. »
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