Arret ou reduction, les benefices sont immediats. Faites-vous aider.
Certes, le stress, 
la crainte une prise de poids, l’envie mecanique d’une clope avec le cafe ou l’apero ne donnent jamais envie d’arreter. Pourtant le benefice de l’arret, meme apres des annees de consommation, pour l’equilibre est fort important. Aucun recette miracle : la meilleure prise en charge est personnalisee et tient compte d’une dependance et des habitudes de chacun-e. Le tabac cree une dependance physique et psychologique : il procure du joie et va aider a supporter l’anxiete, mais c’est surtout votre produit toxique (concernant le c?ur, des poumons, des vaisseaux sanguins. et Afin de l’entourage). Bon nombre du temps, l’arret passe avec differentes phases : prendre conscience du probleme, envisager d’arreter, passer a l’action. Ne pas culpabiliser si on reprend : chaque interruption reste une preparation a l’arret definitif et augmente les chances de succes.
Se motiver : lister les raisons Afin de arreter.
Diminuer le risque d’infarctus du myocarde, des la journee qui suit l’arret, et de moitie apres un an d’arret. Avoir environ souffle, environ gout et d’odorat, une peau plus belle, meilleure haleine, faire des economies. Noter ses craintes – ne pas y arriver, se sentir nerveux, prendre du poids. – pour trouver precisions et soutien. Mais les bienfaits de l’arret du tabac seront demontres : des les premieres semaines, on respire enfin, on retrouve nos odeurs et les saveurs, le souffle revient et les escaliers c’est bien plus enfantin.
Patchs et gommes de nicotine seront une aide reelle, a condition d’etre bien conseille-e dans la maniere de les employer et le dosage a utiliser (attention aux effets indesirables). J’ai Securite sociale les prend en charge lorsqu’ils sont prescrits par un medecin et sur une feuille de soins consacree.